musu-nimoの日記

頑張れないダイエットとトレーニングの記録

トレーニング-12

久々のトレーニング。
2019に入って初や。

ダメだこりゃ!

さて、会社から
ウォーキングで帰ってきました。

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長堀橋から森ノ宮まで
3.4キロ。
時間は42分。
だいたい1キロで1700歩やから
1700×3.4で5100+680
5780歩。

長田から自宅まで1キロ強、13分。
の往復で、3400歩を足すと、
本日の成果は
9180歩 距離は5.4キロ 時間は68分
となるかな。

1日これだけ歩こうと思ったら
一時間強が必要。

ですか。

ちなみに会社では
トイレでなんちゃって腹筋を
100回しました。

便座に座って
手を頭の後ろに組んで
右肘と左膝をつけて
その反対もして
ひねり腹筋ですね。

腹筋というほどではなく
楽チン。

腹筋の曜日とスクワットの曜日に
分けてます。

大坂なおみちゃんみたいに、
絞りたいな!

トレーニング-11

久々の30分ジョグ!

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会社でスクワット50*2セット
風呂でグッパー 100回

++++++

体が重いのが分かる。
先週は、食っちゃ寝の生活だった。
レーニングもサボった。

体データにきっちり反映!

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さ、年末から
また引き締めて頑張ろう!

トレーニング-9

久々のジョギング!

3.82キロ
29分
230キロカロリー消化

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先週は
木曜日、金曜日共に教室へ。

土曜日はバドミントン2時間ほど。
鳩でハードだった。
腰痛めた。

日曜日はバドミントン
4時間講習で
ほとんど指導やら見本に回る。