トレーニング-12

久々のトレーニング。
2019に入って初や。

ダメだこりゃ！

さて、会社から
ウォーキングで帰ってきました。

長堀橋から森ノ宮まで
3.4キロ。
時間は42分。
だいたい1キロで1700歩やから
1700×3.4で5100＋680
5780歩。

長田から自宅まで1キロ強、13分。
の往復で、3400歩を足すと、
本日の成果は
9180歩 距離は5.4キロ 時間は68分
となるかな。

１日これだけ歩こうと思ったら
一時間強が必要。

ですか。

ちなみに会社では
トイレでなんちゃって腹筋を
100回しました。

便座に座って
手を頭の後ろに組んで
右肘と左膝をつけて
その反対もして
ひねり腹筋ですね。

腹筋というほどではなく
楽チン。

腹筋の曜日とスクワットの曜日に
分けてます。

大坂なおみちゃんみたいに、
絞りたいな！