体がダルくて オフにしようかと思ったけど 毎日トレーニング。 行けるとこまで、行ってみよう！ と思った。スロージョグ。 5km 40分。 玄関前で楓ちゃんがお迎え。 秋だね。 腹筋 40回。何かが変わりますように。

バドミントン 4ゲーム(ゆるめ)腹筋30回腹筋は毎日やりましょう！

今日は5キロ走ったよ！1キロクールダウン。 すでに太ももがプルプル。紅葉の季節。 といっても、もうすぐ師走！家で腹筋30回。 増やしていく方式。来年に向けて。 一歩ずつ、前へ。

ウォーキング 長堀橋～森ノ宮 約4キロ腹筋 20回

11/15付体脂肪が、平日でも24%台なところは、 頑張った結果かな。なんとか たくさん動いて絞りきって。 がんばれ、わし！

あかん。 私の風邪、はなから。のどぬ～るスプレーで 喉の痛みはましになった。代わりに鼻水さ～らさら。週末までには治さないとな！

あかん。私の風邪、のどから。

日曜日の練習会で くったくたのくったくた！でもでも、帰りは歩いたよ！昨日の晩は 体脂肪が23%を、切った！がんばれ、うち。 負けるな！うち！！！

今夜は残業だったため 会社から森ノ宮駅まであるいて 旦那に車でのお迎えを頼んだ。ええんだか、どうなんだか？

禁酒、してます。 日、月、火、水、まだ４日。そんな話を 大好きなＭさんにしてみたら、 呑みたくなる～！我慢がストレスになる そんな日は 一本だけ飲もう！