用事があって、歩いていった！ ランタスティックは ハイキングモード笑 往路。 復路。 がんばれー

久々のジョギング！3.82キロ 29分 230キロカロリー消化 先週は 木曜日、金曜日共に教室へ。土曜日はバドミントン2時間ほど。 鳩でハードだった。 腰痛めた。日曜日はバドミントン 4時間講習で ほとんど指導やら見本に回る。

今夜はバドミントン。 1時間ほどできた。 2ゲーム。 フットワーク気にしながら やってみたけど、、ボチボチやな。迷ってるせいか 打点が良くない。 打感が、良くない！アリーナまでの往路、復路は ラケバかついでジョギング。1.5キロ×往復で3キロ。 片道13分…

今日は大雨で雷も！ なので トレーニングはお休みします！替わりに外食。 やっぱ、定食だよね。 なか卯で カツとじ定食 690円しっかり食べて、身体の痛みを 修復致します！

日曜日、 朝から走るなんて。30分走る。 そう決めて走りました。きれいなジョグコース。 数値は穏やかに変動。 夜はバドミントン！

体がダルくて オフにしようかと思ったけど 毎日トレーニング。 行けるとこまで、行ってみよう！ と思った。スロージョグ。 5km 40分。 玄関前で楓ちゃんがお迎え。 秋だね。 腹筋 40回。何かが変わりますように。

バドミントン 4ゲーム(ゆるめ)腹筋30回腹筋は毎日やりましょう！

今日は5キロ走ったよ！1キロクールダウン。 すでに太ももがプルプル。紅葉の季節。 といっても、もうすぐ師走！家で腹筋30回。 増やしていく方式。来年に向けて。 一歩ずつ、前へ。

ウォーキング 長堀橋～森ノ宮 約4キロ腹筋 20回

11/15付体脂肪が、平日でも24%台なところは、 頑張った結果かな。なんとか たくさん動いて絞りきって。 がんばれ、わし！

あかん。 私の風邪、はなから。のどぬ～るスプレーで 喉の痛みはましになった。代わりに鼻水さ～らさら。週末までには治さないとな！

あかん。私の風邪、のどから。

日曜日の練習会で くったくたのくったくた！でもでも、帰りは歩いたよ！昨日の晩は 体脂肪が23%を、切った！がんばれ、うち。 負けるな！うち！！！

今夜は残業だったため 会社から森ノ宮駅まであるいて 旦那に車でのお迎えを頼んだ。ええんだか、どうなんだか？

禁酒、してます。 日、月、火、水、まだ４日。そんな話を 大好きなＭさんにしてみたら、 呑みたくなる～！我慢がストレスになる そんな日は 一本だけ飲もう！

午前中、人間ドック。 胃カメラ後、食べても良い時間まで ウォーキングで調整して 駅前のやよい軒に飛び込んだ！豚のしょうが焼き定食。 670円！ 揚げ物 カキフライに惹かれたが、 我慢。野菜食べなさい。 血糖値下げなさい。 体重増やすな。からの、しょう…

今日は 朝晩合わせて一万歩！疲れた。 痩せへんかな。いや、体脂肪は減ってる！食事は制限なし。 ただ、歩いてるだけ。 しかも、行けるときだけ。それでも痩せる？月末までにどう変化してるか 楽しみ！

三連休の暴飲暴食 即、不調になった。不調①：胃 胃の調子は重くて、歩いたり動くと揺れる感じがある。食べたら消化不良のものが残っているせいか、すぐ満腹に。胃を押すと痛いし、吐けば楽になりそうな気がする。が、ひとまず我慢。不調②：腸 腸も重く、空気…

昨夜から、お腹がいたい。 バドミントン3日やって 腹筋の筋肉痛を通り越した 鋭い痛み。肉離れ？ 飲み過ぎの内臓疾患？ 婦人科系の何か？ こわい。ひとまず、様子見。 今月は 何かしらあるなぁ。 ホウカシキエンもそう。 健康第一やわ。

三連休、 バドミントン三昧のため 火曜日は キックボクシングのみ。 水曜日、記念すべき10回目の ウォーキング達成。やったぜ！

ブヨに刺されたと思ってた あのゾウの足。土とかにいる細菌感染 ホウカシキエンだった！ 発症時。 一週間後。 細菌には気を付けよう！

ウォーキング(6)は 台風前の月曜日。今週は 月火水とウォーキング。 とうとう9日頑張った。長堀橋～森ノ宮まで 約4キロ。 月、火は疲れてて 48分かかったけど 水曜日は41分。 まぁまぁの短縮！途中、こんなお店いっぱい。 お腹すいた。地味ぃウォーキング。 …

病院に行ってから３日立ち 腫れはマシになってきた。週末バドミントン できるかな。

昼過ぎに大暴れした 台風21号が 17時前には去りました。雨はポツポツ。 涼しい。外にでて、 家の破損を確かめる。裏まで回って 大きな石のかたまりを拾い 壊れた植木とか 散った草花、折れた枝を ゴミ袋に片付けて どこから飛んできたのか プラスチックの破…

昨日、試合終わった瞬間から 頭痛が…軽度の熱中症だ。 頭がいたいよ～っ 6時間も続いたので、ロキソニン 飲んだ。 熱中症の頭痛のときは 薬のまないほうが良い場合も あるそうです。そして 数日間の安静が必要だそう。そういえば朝起きても 気だるさ引きずっ…

三日に一回は ビール解禁や。聞いて。 ２日、禁酒したけど ２日ともうなされて 金縛りにあった！

2018/7/30禁酒した。大阪総合終わってから ずっと飲んでた。お盆まで なるべく控えて 身体のキレを良くしたいな。ふぬぬっ 蛙のチューブ。 禁酒したら1ポイント獲得。 ポイントためて、脂肪を減らそう！ 減るのかな。 きっと減るさ！ 月末が楽しみだぁ！

チキン♥一応 ごはん(おかず付き) サラダ 味噌汁 青汁ガンバろ

バドミントン 詰め込みすぎやから 週末土日のみでも 体がギシギシや。飲み過ぎやし 食べ過ぎやし。 ]月曜日火曜日で 治るかな～

いつも頑張って少なめにしてるのに 金曜日だしー と思って セブンのロコモコ丼食べたら・・ ハンバーグと卵は入ってたけど ニンジンやブロッコリーは 入ってなかった。 ま、それは別にええねんけど 量が多くてコッテリ。 胸やけ、なう。 45歳に ロコモコ丼は…