用事があって、歩いていった！ ランタスティックは ハイキングモード笑 往路。 復路。 がんばれー

久々のジョギング！3.82キロ 29分 230キロカロリー消化 先週は 木曜日、金曜日共に教室へ。土曜日はバドミントン2時間ほど。 鳩でハードだった。 腰痛めた。日曜日はバドミントン 4時間講習で ほとんど指導やら見本に回る。

今夜はバドミントン。 1時間ほどできた。 2ゲーム。 フットワーク気にしながら やってみたけど、、ボチボチやな。迷ってるせいか 打点が良くない。 打感が、良くない！アリーナまでの往路、復路は ラケバかついでジョギング。1.5キロ×往復で3キロ。 片道13分…

今日は大雨で雷も！ なので トレーニングはお休みします！替わりに外食。 やっぱ、定食だよね。 なか卯で カツとじ定食 690円しっかり食べて、身体の痛みを 修復致します！

日曜日、 朝から走るなんて。30分走る。 そう決めて走りました。きれいなジョグコース。 数値は穏やかに変動。 夜はバドミントン！

ランジ イチローの四股踏み 腹筋 モップかけはランニングバドミントン3時間と2時間 計5時間。今日はこれぐらいにしといたろ。 ちなみに昨日はノックダウン！

体がダルくて オフにしようかと思ったけど 毎日トレーニング。 行けるとこまで、行ってみよう！ と思った。スロージョグ。 5km 40分。 玄関前で楓ちゃんがお迎え。 秋だね。 腹筋 40回。何かが変わりますように。

バドミントン 4ゲーム(ゆるめ)腹筋30回腹筋は毎日やりましょう！

今日は5キロ走ったよ！1キロクールダウン。 すでに太ももがプルプル。紅葉の季節。 といっても、もうすぐ師走！家で腹筋30回。 増やしていく方式。来年に向けて。 一歩ずつ、前へ。

ウォーキング 長堀橋～森ノ宮 約4キロ腹筋 20回

11/15付体脂肪が、平日でも24%台なところは、 頑張った結果かな。なんとか たくさん動いて絞りきって。 がんばれ、わし！

日曜日の練習会で くったくたのくったくた！でもでも、帰りは歩いたよ！昨日の晩は 体脂肪が23%を、切った！がんばれ、うち。 負けるな！うち！！！

今夜は残業だったため 会社から森ノ宮駅まであるいて 旦那に車でのお迎えを頼んだ。ええんだか、どうなんだか？

禁酒、してます。 日、月、火、水、まだ４日。そんな話を 大好きなＭさんにしてみたら、 呑みたくなる～！我慢がストレスになる そんな日は 一本だけ飲もう！

今夜は用事があり がもよんから サンファーストさんへ。まぁまぁ近かった。 2キロあるかないか。見事に リーニン、フォーザが 並んでる。 新しいのも買った。 あとは、勝つだけ。

あ～、身体中がしんどい。 足が棒。 でも、長堀橋～上本町まで。歩くと暑いな。 特急、準急とかばっかし。 普通がこない件。 オフは明日に。

18回目のウォーキング。 長堀橋～日本橋経由で上本町へ。約3㎞、5000歩、35分くらい。 中国人だらけ。 上町大地の坂道キツイ(^_^;) ハイハイタウン、久し振りだ。 若いときよく飲みに来た。 穴場！ 連続のウォーキング、 足が棒やわ。

今夜は バドミントンがお休みのため ウォーキング。道を変えて 長堀橋から鶴橋まで。 5㎞、40分。5500歩でした。鶴橋は 焼肉の臭いがモンモン。 ホームまで焼肉臭w人がいっぱいだ(^_^;) 朝の通勤の徒歩が通算で 入っています↓

今日は 朝晩合わせて一万歩！疲れた。 痩せへんかな。いや、体脂肪は減ってる！食事は制限なし。 ただ、歩いてるだけ。 しかも、行けるときだけ。それでも痩せる？月末までにどう変化してるか 楽しみ！

チャリがパンクした。 今日からしばらく徒歩通勤！ 駅までね！

3連休は バドミントンしたので、 トレーニングはお休み。明けの火曜日。 少しお疲れ気味！ 体脂肪率 だいぶ減ってる。三連休においては20.9％。キープできたら 本物かな。

今夜もうほうほ ウォーキングで帰宅です。 まっちゃまち筋。 花火やさん。 ぐぅぐぅポイント。 ヨツバカリー。 吉鳥。んがぁ～！ 楽。居酒屋。 かごの屋。 ん、腹へり。 しかしながら、ほっそり美脚と 美尻を目指しており(笑) 晩飯はサラダのみとする。食う…

三連休、 バドミントン三昧のため 火曜日は キックボクシングのみ。 水曜日、記念すべき10回目の ウォーキング達成。やったぜ！

ウォーキング(6)は 台風前の月曜日。今週は 月火水とウォーキング。 とうとう9日頑張った。長堀橋～森ノ宮まで 約4キロ。 月、火は疲れてて 48分かかったけど 水曜日は41分。 まぁまぁの短縮！途中、こんなお店いっぱい。 お腹すいた。地味ぃウォーキング。 …

疲れ残ってたけど 会社から森ノ宮駅まで またまたウォーキング。昨日とは違う道。 長堀通り通って、玉造筋を上がった。 こちら、森ノ宮駅前。 軽く歩いて汗だく。 帰って来て トンカツ弁当がっつり食べて 晩酌。 地震あったぞ(^_^;) 要警戒だ。

昨日、大阪総体だった。 東大阪市、悲願の優勝！負けたら殺される。 そう思った。 頑張って、集中して、 自分を取り戻して、 何とか勝った試合もあった。この経験は、今後の自分に 活かしたいと思う。疲れがたっぷり残った 月曜日。 会社から森ノ宮駅まで 約…

会社帰りの時間を 利用してウォーキング。約6キロ。 時間にして65分くらい。 お月様に照らされて。。。

今夜もウォーキングに 出掛けてみた！なかなかの夜景。 外国みたいだ！笑 今夜は1キロゆっくり歩いて 2キロ軽く走って 間に なんちゃって反復横飛び 30往復ゆっくりして 最後1キロ歩いて終わり。 約4キロ、60分。プランクは60秒を3セット。あとはビール。明…

2018/7/30禁酒した。大阪総合終わってから ずっと飲んでた。お盆まで なるべく控えて 身体のキレを良くしたいな。ふぬぬっ 蛙のチューブ。 禁酒したら1ポイント獲得。 ポイントためて、脂肪を減らそう！ 減るのかな。 きっと減るさ！ 月末が楽しみだぁ！

チキン♥一応 ごはん(おかず付き) サラダ 味噌汁 青汁ガンバろ